Mới đây, trong một tweet, anh chàng Stewart Swayze đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc "reframe" (tạm dịch: tái định khung suy nghĩ), với câu nói ngắn gọn mà chất lừ: "Yo, đây là một cách reframe đỉnh cao. Làm đi." Nghe ngầu chưa? Một thông điệp ngắn gọn nhưng đầy sức mạnh, nhắc nhở tụi mình rằng ai cũng có khả năng đổi góc nhìn để sống tích cực hơn.

"Reframe" không chỉ là một bài tập tâm lý đơn thuần đâu, mà nó là một quá trình "biến hình" có thể thay đổi cả sức khỏe tinh thần lẫn cuộc sống của bạn. Khi bạn dám thách thức những suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ xây dựng được sự kiên cường và cảm giác làm chủ cuộc đời mình. Điều này cũng khớp với mấy nghiên cứu về "growth mindset" (tư duy phát triển) đang hot dạo gần đây. Khi có tư duy phát triển, bạn sẽ dễ dàng vượt qua khó khăn, thất bại, và từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần của mình. Nghe có vẻ "xịn sò" đúng không?

Chưa hết đâu, trong môi trường kinh doanh ngày càng nhanh và khó đoán như bây giờ, việc "ôm" lấy sự nghi ngờ và bí ẩn lại càng quan trọng. Nghi ngờ, thường bị coi là cảm xúc tiêu cực, thực ra có thể dẫn đến sự tò mò và sáng tạo. Nếu bạn biết cách "reframe" sự không chắc chắn, bạn sẽ trở nên cởi mở và linh hoạt hơn – hai phẩm chất không thể thiếu của một người lãnh đạo giỏi. Stewart Swayze đang cổ vũ tụi mình nhìn nhận nghi ngờ không phải là rào cản, mà là động lực để phát triển và khám phá. Nghe là thấy "chất chơi" rồi!

Ngoài việc phát triển bản thân và sự nghiệp, khái niệm "hy vọng hoài nghi" (hopeful skepticism) cũng là một cách tiếp cận thú vị thay cho thái độ hoài nghi tiêu cực. Thay vì để nghi ngờ kéo tụi mình xuống hố sâu tiêu cực, sao không dùng nó để kích thích sự tò mò và tạo ra thay đổi tích cực? Cách nhìn này rất hợp với quá trình "reframe" mà Stewart Swayze đang nói tới, cho thấy rằng chúng ta hoàn toàn có thể biến sự không chắc chắn thành cơ hội để học hỏi và trưởng thành.

Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để "reframe" thì đây, có mấy cách đơn giản mà hiệu quả: thực hành chánh niệm (mindfulness), thiền, hoặc viết nhật ký biết ơn. Những phương pháp này giúp bạn nhận thức rõ hơn về suy nghĩ của mình và từ đó thay đổi góc nhìn. Không chỉ giúp bạn "reframe" mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần, chứng minh rằng mindset (tư duy) có ảnh hưởng cực lớn đến cuộc sống của tụi mình.

Nói thêm chút về mối liên hệ giữa tư duy và sức khỏe nhé. Niềm tin và thái độ của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, như hiệu ứng placebo (giả dược) và nocebo (tác dụng phụ tâm lý). Khi bạn chọn tư duy "reframe", bạn không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn có thể tăng cường sức khỏe thể chất. Đúng là "suy nghĩ tích cực, sống khỏe mạnh" luôn!

Tóm lại, lời kêu gọi của Stewart Swayze về việc "reframe" thực sự chạm đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống – từ phát triển bản thân, lãnh đạo trong công việc, đến sức khỏe. Bằng cách biến nghi ngờ thành sự tò mò và nuôi dưỡng tư duy phát triển, tụi mình có thể đối mặt với thử thách bằng sự kiên cường và lạc quan. Hành trình "reframe" không chỉ là thay đổi suy nghĩ, mà còn là trao quyền cho chính mình để làm chủ câu chuyện cuộc đời và tạo ra một tương lai tươi sáng hơn. Nghe đã thấy muốn thử liền rồi đúng không?