Mới đây, anh chàng lập trình viên indie CodingKev_ đã đăng một tweet siêu thú vị, liệt kê những thứ mà ảnh gọi là "thuốc hợp pháp" giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Danh sách này bao gồm: đi bộ, im lặng, thiền, ngủ ngon, hít thở sâu, tắm nắng, thực hành lòng biết ơn, và dành thời gian với thiên nhiên. Nghe thì đơn giản, nhưng mấy thứ này lại là "vũ khí bí mật" giúp chúng ta sống khỏe mạnh mà không cần đến thuốc men.

Điều đặc biệt là bài đăng này không kèm hình ảnh hay video gì cả, chỉ có nội dung "chất như nước cất" để nhấn mạnh tầm quan trọng của những thói quen này trong cuộc sống hàng ngày.

Đi bộ nghe thì bình thường, nhưng lại là "thần dược" cho sức khỏe đó nha. Theo Harvard Health, đi bộ có thể "đánh bại" gen gây tăng cân, giảm thèm đồ ngọt, và thậm chí giảm đau khớp. Không chỉ tốt cho cơ thể, đi bộ chân trần (hay còn gọi là "grounding") còn giúp cải thiện thăng bằng và sức khỏe tinh thần, theo Verywell Health. Chỉ cần kết nối với mặt đất thôi là bạn đã nạp thêm năng lượng tích cực rồi.

Trong thế giới ồn ào này, im lặng đúng là "hàng hiếm". Nhưng mà, nó lại mang đến nhiều lợi ích tâm lý lắm nha. Nghiên cứu cho thấy im lặng giúp tăng khả năng tập trung, giảm stress, và nâng cao nhận thức bản thân. Chỉ cần dành vài phút im lặng mỗi ngày, bạn sẽ thấy đầu óc nhẹ nhàng, tỉnh táo hơn hẳn.

Thiền giờ đây không còn xa lạ, nhất là khi bạn muốn giảm stress hay cải thiện sức khỏe tinh thần. Các app như Calm có hướng dẫn thiền giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiền có thể "chuyển đổi" hệ thần kinh sang trạng thái thư giãn, giúp bạn sống khỏe hơn. Đôi khi, chỉ cần ngồi xuống, nhắm mắt, và hít thở thôi là đã đủ để "reset" lại bản thân rồi.

Ngủ ngon là chìa khóa vàng cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Theo Mental Health Foundation, bạn có thể xây dựng thói quen ngủ tốt mà không cần thuốc, vì thuốc thường đi kèm tác dụng phụ. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn vui vẻ hơn mà còn tăng khả năng tập trung và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hít thở sâu, nghe thì đơn giản nhưng lại là "vũ khí bí mật" để giảm stress và thư giãn. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này bất cứ lúc nào, bất cứ đâu. Chỉ cần vài phút hít thở đúng cách, bạn sẽ thấy tâm trạng tốt hơn và đầu óc nhẹ nhàng hơn hẳn.

Ánh nắng mặt trời không chỉ giúp bạn có làn da "bánh mật" mà còn là "liều thuốc" tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng. Nắng giúp điều chỉnh nhịp sinh học và tăng cường vitamin D, từ đó giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu. Vậy nên, đừng ngại ra ngoài "hứng nắng" một chút để nạp năng lượng tích cực nha.

Thực hành lòng biết ơn là cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe tinh thần. Khi bạn biết ơn những điều nhỏ bé trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, giảm căng thẳng, và có cái nhìn lạc quan hơn. Hãy thử viết ra 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày, bạn sẽ thấy cuộc sống "dễ thở" hơn nhiều.

Thiên nhiên đúng là "liều thuốc" kỳ diệu cho tâm hồn. Nghiên cứu cho thấy dành thời gian ngoài trời có thể giảm đáng kể lo âu và triệu chứng trầm cảm. Đi bộ chân trần trên cỏ, hay "grounding", còn giúp bạn kết nối với năng lượng tự nhiên của trái đất, mang lại cảm giác bình yên và thư thái.

Tweet của CodingKev_ là một lời nhắc nhở nhẹ nhàng nhưng sâu sắc về những "thuốc hợp pháp" mà ai cũng có thể sử dụng để cải thiện sức khỏe. Chỉ cần thêm vào thói quen hàng ngày những việc như đi bộ, thiền, hay dành thời gian với thiên nhiên, bạn sẽ thấy cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh hơn. Đơn giản mà hiệu quả, tại sao không thử ngay hôm nay?