Trong một tweet đầy suy ngẫm, NavalismHQ đã vẽ ra một "bản đồ" dẫn đến hạnh phúc mà nghe xong ai cũng phải gật gù. Tweet này nhấn mạnh 5 nguyên tắc chính: đáp ứng nhu cầu cơ bản, tránh xa "dopamine rẻ tiền", buông bỏ quá khứ, giới hạn mong muốn trong tầm với, và tìm kiếm một mục đích lớn hơn bản thân. Ngắn gọn mà thấm, thông điệp này mở ra một cuộc trò chuyện thú vị về hạnh phúc và sức khỏe tinh thần.

Nguyên tắc đầu tiên, đáp ứng nhu cầu cơ bản, nghe thì đơn giản nhưng lại là nền tảng của tâm lý học tích cực. Theo Ilona Boniwell, hạnh phúc không nằm ở việc có bao nhiêu tiền mà ở những thứ như lạc quan và kết nối xã hội. Nói cách khác, "có thực mới vực được đạo", lo đủ ăn đủ mặc rồi mới tính chuyện bay cao bay xa được nha!

Cái này thì quá chuẩn trong thời đại số. Mấy thứ như lướt TikTok, chơi game, hay "cày" drama đều kích thích dopamine trong não, làm mình dễ bị nghiện. NavalismHQ cảnh báo: đừng để mấy niềm vui "rẻ tiền" này chiếm hết thời gian, mà hãy tìm những trải nghiệm ý nghĩa hơn. Nói vui thì: "Đừng để dopamine dắt mũi, hãy để dopamine phục vụ mình!"

Nguyên tắc này nhắc đến khái niệm "đè nén" trong tâm lý học. Cứ nhốt mấy suy nghĩ tiêu cực vào góc tối của não thì không phải là cách hay đâu. Thay vào đó, hãy đối diện, xử lý nó, rồi nhẹ nhàng buông bỏ. Quá khứ là để học, không phải để sống mãi trong đó. Nói vui thì: "Đừng để quá khứ làm chủ, hãy làm chủ hiện tại!"

Nguyên tắc này nghe giống như Maslow nói về "tháp nhu cầu". Khi đã lo đủ cơm áo gạo tiền, con người sẽ muốn vươn tới những mục tiêu cao hơn. Nhưng mà nhớ nha, mơ thì mơ vừa thôi, đừng đặt mục tiêu xa vời quá kẻo lại tự làm khổ mình. "Mơ lớn thì tốt, nhưng mơ xa quá thì dễ... mất ngủ!"

Cái này thì khỏi bàn, ai cũng biết sống có mục đích thì đời nó ý nghĩa hơn hẳn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người có mục tiêu rõ ràng thường khỏe mạnh hơn, thành công hơn. NavalismHQ nói đúng: hạnh phúc thật sự đến từ việc làm những điều lớn lao hơn bản thân mình. Nói vui thì: "Sống không chỉ để ăn, mà còn để làm điều đáng sống!"

Tóm lại, 5 nguyên tắc của NavalismHQ là kim chỉ nam cực kỳ hữu ích để hiểu về hạnh phúc trong thời hiện đại. Kết hợp với tâm lý học tích cực, nghiên cứu về nghiện dopamine, và các lý thuyết tâm lý, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về sự phức tạp của hạnh phúc. Cuộc sống hiện đại có nhiều thử thách, nhưng những "chân lý" này nhắc nhở rằng hạnh phúc không phải là đích đến, mà là hành trình được định hình bởi lựa chọn và giá trị của chính chúng ta.