Mới đây, trên Twitter, anh chàng Kieran Drew đã chia sẻ một thói quen "đỉnh của chóp" mà anh ấy đã duy trì suốt 8 năm qua: viết nhật ký. Anh bảo rằng thói quen này đã giúp anh "lên đời" ý thức, hạnh phúc hơn, và đưa ra những quyết định sáng suốt hơn. Trong bài đăng, Kieran còn "thả thính" mời mọi người bày tỏ sự quan tâm nếu muốn biết thêm về cách anh ấy viết nhật ký. Để tăng độ "chill", anh còn đính kèm một bức ảnh siêu nghệ thuật: mấy cuốn nhật ký xếp chồng lên nhau trên bàn gỗ, được buộc bằng một dải ruy băng đỏ, phía sau là khung cảnh thành phố siêu xịn

Viết nhật ký không chỉ là ghi lại mấy chuyện "cơm áo gạo tiền" hàng ngày đâu nha, mà nó còn là một công cụ siêu mạnh để phát triển bản thân và "xả stress". Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc viết nhật ký đều đặn có thể giảm căng thẳng và tăng khả năng tự nhận thức. Khi bạn cầm bút lên và viết, bạn sẽ thấy rõ hơn những suy nghĩ, cảm xúc của mình, từ đó đưa ra quyết định "chuẩn không cần chỉnh" và hiểu bản thân hơn. Nhìn Kieran kiên trì viết nhật ký suốt 8 năm, đủ thấy thói quen này "đỉnh" thế nào trong việc giữ cho tâm trí sáng suốt và khỏe mạnh.

Một kiểu viết nhật ký đang hot hit là "nhật ký biết ơn". Nghiên cứu cho thấy những ai thường xuyên ghi lại những điều họ biết ơn sẽ cảm thấy hạnh phúc và lạc quan hơn. Kiểu này giúp bạn "trâu bò" hơn về mặt cảm xúc, bớt ghen tị và sống bớt ích kỷ. Kieran mời mọi người tham gia vào bài đăng của anh ấy cũng là vì muốn lan tỏa năng lượng tích cực này, vì giờ ai cũng muốn sống "chill" hơn mà.

Ngoài ra, còn có kiểu viết "xả cảm xúc" (expressive writing), tức là bạn viết liên tục khoảng 20 phút về những suy nghĩ, cảm xúc sâu thẳm nhất của mình liên quan đến một vấn đề quan trọng. Kiểu này được nghiên cứu rất nhiều, đặc biệt trong việc phục hồi sau chấn thương tâm lý và giảm stress. Có thể Kieran cũng áp dụng kiểu này trong cách viết của mình, để "đào sâu" và hiểu rõ hơn về bản thân.

Dạo gần đây, viết nhật ký đang "lên sóng" mạnh mẽ, với đủ kiểu sáng tạo như bullet journal hay art journal. Mỗi kiểu lại hợp với một phong cách sống khác nhau, nên ai cũng có thể tìm được cách viết phù hợp với mình. Bài đăng của Kieran như một lời nhắc nhở rằng viết nhật ký không cần phải theo khuôn mẫu, bạn có thể "biến tấu" theo cách riêng, từ viết tay truyền thống đến dùng app trên điện thoại.

Thêm nữa, viết nhật ký còn là cách siêu hay để nhìn lại bản thân và đặt mục tiêu. Nó giúp bạn "soi" lại những trải nghiệm đã qua, nhận ra các thói quen, và lên kế hoạch cho tương lai. Nhìn Kieran kiên trì viết nhật ký, bạn sẽ thấy rõ rằng thói quen này không chỉ giúp vượt qua khó khăn mà còn là cách để ăn mừng những thành công, sống một cuộc đời "chất lượng cao".

Điều thú vị là viết nhật ký không chỉ là chuyện cá nhân, mà còn có thể kết nối cộng đồng. Kieran mời mọi người bình luận và chia sẻ, tạo nên một không gian để mọi người cùng học hỏi và truyền cảm hứng cho nhau. Khi bạn chia sẻ cách viết của mình, bạn không chỉ giúp người khác mà còn làm phong phú thêm hành trình viết nhật ký của chính mình.

Tóm lại, câu chuyện của Kieran Drew cho thấy viết nhật ký có thể "biến hình" cuộc sống của bạn. Ngày càng nhiều người nhận ra lợi ích của thói quen này, và điều quan trọng là bạn hãy thử nghiệm các cách viết khác nhau để tìm ra kiểu phù hợp nhất với mình. Dù là viết nhật ký biết ơn, viết xả cảm xúc, hay chỉ đơn giản là ghi lại những chuyện thường ngày, việc viết nhật ký có thể dẫn bạn đến những khám phá sâu sắc và sự phát triển bản thân. Vậy nên, nếu bạn tò mò về cách viết nhật ký có thể thay đổi cuộc sống, hãy tham gia cuộc trò chuyện và thử ngay thói quen "xịn sò" này nhé!